秋たけなわ。真っ青な空の
うろこ雲
紅葉を求め遠出

やスポーツ


等、ついつい無理をしてしまう季節でもあります。特に頑張ってしまった休日は“
入浴
”で
安らぎのひと時を。しかし、入浴の仕方次第では、逆転の効果になりかねません


ガマズミ
食前

に入浴することが原則で、食後

の入浴は、
30分〜1時間ほどたってからにします。
食後の入浴は、血液が皮膚に集まって胃腸の働きが鈍くなるため、消化不良を起こしやすくなります。
勿論お酒

を飲んだら厳禁です

激しい運動やスポーツ直後は、
30分以上休んでからにします

また、肩や首までつかる入浴は、水圧によって腹部が圧迫されると、横隔膜が押し上げられ肺の容量が少なくなり、息苦しいと同時に血管やリンパ管が圧迫されて心臓に負担がかかってしまいます


10月桜
家では、コップ1杯のお水を飲んでから
半身浴をしましょう。
半身浴は血液の分布が均等になります。
副交感神経が優位に働く
39℃〜40℃位のぬるめのお湯に
15分〜20分ぐらいゆっくりと

浸かるのは胸までにとどめます。
そこに根生姜をすりおろして、絞り汁を入れて見ましょう

生姜は、身体を芯まで温め、新陳代謝を促進し、風予防にも効きます。スライスしたものを、布袋に入れもみながら入浴すると、芳香効果が増します


ナンテンハギ
但し刺激が強いので敏感な肌の人は避けてください

11月は蜜柑湯、12月は柚子湯等。毎月入れるものを変えてみるのも良いですね